Еда и напитки - Еда - Маленькие Зеленые Гиганты

jeza | Просмотров: 421

hydra onion зеркало зеркало гидра onion







Добавьте немного весеннего зеленого на вашей тарелке с бобовыми. Они могут быть небольшими, но эти бобы и чечевицу пачку пищевой поколотить.










Теперь, когда весна находится в воздухе, более зеленые дни скоро будут на нас. Так почему бы не дать вашей диеты ранний выстрел из зеленого вливая рецепты с зелеными бобовыми?
От лимской фасоли до зеленой чечевицы, эти невоспетые герои супермаркет тяжелых нападающих в питании и могут оживить различные блюда с их естественных ароматов. И больше семей, наблюдая своих бюджетов пищевыми продуктами, зеленые бобовые продолжать быть оценен правильно.
Рецепты

Гороховые лепешки с яйцами-Пашот
Маш П и постоянной готовности;т и eacute; обертывания
Средиземноморский Фасоли Салат Из Лосося
Чечевичный рулет с клубничным соусом
Эдамаме Песто С Курицей Паста
Соленые Зеленый Горошек Маффины

Получить бобовых вверх
Эти зеленые бобовые обеспечивают динамический трио универсальности на кухне, хороший вкус, и список lundry жизненно важных питательных веществ.



Эдамаме
Япония–это любимый овощ-зеленый соевых бобов, которые собирают до полного созревания. С ореховым вкусом и хрустящей текстурой, эдамам можно приобрести в капсулу, в разделе морозилки многих продуктовых магазинах. Бобы являются кладезем незаменимых питательных веществ, включая волокна, белка, витамина С, магния, калия и фолата. Если вы хотите, чтобы обойти генетически модифицированной сои, выбирайте органическое эдамаме.
Проникнуть больше в: добавлять в супы, салаты, блюда из пасты и хумус рецепты. Или выпить порцию соевых бобов с примесью соли, кайенский перец и лимонный сок для здорового полдник.


Зеленая чечевица
Это наиболее распространенный тип чечевицы, с землистым, несколько мясистые вкус и слегка жевательные текстуру. Всего лишь четверть стакана сухой зеленой чечевицы обеспечивает аж 15 гр клетчатки. Крупное исследование, проведенное в архивы внутренней медицины установлено, что высоким содержанием клетчатки среди испытуемых защищает от смерти от сердечных и респираторных заболеваний.
Проникнуть больше в: использовать в хлеб, супы, рагу, салаты и вегетарианские бургеры.


Бобы мунг
Вероятно, самый известный за их зачатков, часто забывают, небольшие, овальной формы зеленые бобы тонкий и слегка сладкий вкус. Бобы мунг содержат ряд хороших вещей, включая витамины группы B, витамина K, магния, и железа. Кроме того, данные свидетельствуют о том, едят больше бобовых, которые являются съедобными семенами бобовых, таких как бобы мунг, может изменить расход энергии и аппетит, чтобы помочь в борьбе с ожирением.
Проникнуть больше в: работа в супы, жаркое и котлеты фасоли, и сендвичам.


Фасоль
Богатый и маслянистый, фасоль названы по имени их родного Перу и rsquo;городе . Имеется замороженный из мякоти плодов круглый год, бобы Лима можно найти свежий в течение летних месяцев на фермеров и rsquo; рынки. Изумрудный бобовых с низким содержанием калорий и богат витамином С, антиоксидант, показан, чтобы иметь кровяное давление понижая эффективность.
Украдкой больше: попробуйте в блюда из макарон, супы, соусы, такие как хумус, и, конечно, кукурузу.


Сплит зеленый горошек
Эти производятся заготовки свежего горошка при созревании, а потом сушка. После высыхания, они разбиты. Основные моменты по питанию включают внушительное количество фосфора, фолиевой кислоты, марганца и магния. Исследования показывают, что более высокие уровни магния, который часто underconsumed минерал, может быть защитн против заболеваний, связанных с воспалением, таких как диабет и рак. Когда в сезон локально, убедитесь, чтобы загрузить на свежий горох для одной природы–это сладкие угощения.
Украдкой больше: попробовать разделить зеленый горошек в супах, карри и даль, пирожки, оладьи и соусы.



Облегчить болезненность мышц с Омега-3
Омега-3, безусловно, получают много хороших пресс в эти дни. Их противовоспалительные свойства были показаны, что улучшает здоровье сердца и мозга . Но выгоды нет и rsquo;т останавливаться на достигнутом: эти незаменимые жирные кислоты могут также оказывать поддержку спортсменов и тех, кто участвует в высокой-влияние физической активности на снижение упражнения-индуцированного воспаления, облегчая боль в мышцах. Этот средиземноморский фасоли салат из лосося отличается дикий лосось, который богат не только воспаления-снижение Омега-3 жирных кислот, а также белка для построения мышц, что делает его идеальным после тренировки еду.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Маленькие Зеленые Гиганты Маленькие Зеленые Гиганты